In diesem Artikel geht es um „Loaded Asanas“ im Yoga – das bedeutet, Yoga-Übungen mit zusätzlichem Gewicht. Wir möchten Ihnen drei mögliche Gewichte vorstellen: die Kettlebell, die Steel Mace und den Steel Club.

Wenn Sie Ihre Asanas mit diesen Gewichten ausführen, können Sie Ihren Körper auf eine neue Art herausfordern und stärken. Die zusätzliche Belastung kann dazu beitragen, Ihre Muskeln zu kräftigen und Ihre Gelenke zu stabilisieren. Doch Vorsicht: Wenn Sie noch nie mit diesen Gewichten gearbeitet haben, sollten Sie langsam beginnen und sich langsam steigern, um Verletzungen zu vermeiden.

Die Kettlebell ist ein bekanntes Gewicht im Fitness-Bereich und eignet sich auch gut für Yoga-Übungen. Mit ihrer Form und den unterschiedlichen Gewichtsgrößen können Sie viele verschiedene Übungen durchführen und so unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Wenn Sie Anfänger sind, empfehlen wir Ihnen, mit einer leichten Kettlebell zu beginnen und sich langsam zu steigern.

Die Steel Mace ist ein langer Stab mit einer schweren Kugel an einem Ende. Sie können die Steel Mace nutzen, um Ihre Körperhaltung und Ihre Stabilität zu verbessern. Diese Gewichtsart eignet sich besonders für fortgeschrittene Yogis, da sie eine gewisse Stärke und Stabilität erfordert.

Der Steel Club ähnelt in seiner Form einer Keule und ist ebenfalls ein gutes Gewicht für Yoga-Übungen. Mit ihm können Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre Beweglichkeit verbessern. Auch hier empfehlen wir Anfängern, mit einem leichten Gewicht zu beginnen.