Yoga ist eine beliebte Methode zur Entspannung und Körperarbeit, die auch in der Therapie zum Einsatz kommt. Doch immer wieder hört man von Verletzungen, die im Zusammenhang mit Yoga entstanden sind. Doch wie kommt es dazu und was kann man tun, um solche Verletzungen zu vermeiden?

Eine der Hauptursachen für Verletzungen beim Yoga ist eine falsche Ausführung der Übungen. Diese kann dazu führen, dass bestimmte Körperbereiche zu stark beansprucht werden oder dass Gelenke überdehnt oder überbelastet werden. Zudem kann es passieren, dass man in eine falsche Haltung gerät und dadurch eine Verletzung erleidet. Deshalb ist es wichtig, dass man Yoga immer unter fachkundiger Anleitung ausübt.

Viele Menschen nutzen Youtube oder Instagram Videos als Anleitung für ihre Yoga-Übungen. Doch hier ist Vorsicht geboten, da die meisten Videos keine Korrekturen für die Übungen bieten. Es kann also passieren, dass man eine Übung falsch ausführt und sich dadurch verletzt. Besonders für Menschen mit bestimmten körperlichen Einschränkungen oder Krankheiten können diese Videos gefährlich sein.

Eine gute Anleitung beim Yoga ist daher unerlässlich, um Verletzungen zu vermeiden. In der Therapie wird deshalb oft auf qualifizierte Yoga-Lehrerinnen und -Lehrer zurückgegriffen, die die Übungen genau erklären und auf die individuellen Bedürfnisse des Patienten eingehen können. Auch in der Gruppe ist es wichtig, dass der Lehrer die Übungen genau erklärt und darauf achtet, dass sie von allen Teilnehmern richtig ausgeführt werden.

Wissenschaftliche Studien belegen die Bedeutung von guter Anleitung beim Yoga. Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Ergebnis, dass Yoga-Verletzungen bei fachkundiger Anleitung seltener vorkommen als bei Personen, die Yoga alleine praktizieren oder ohne qualifizierte Anleitung. (Quelle: Cramer, Holger et al. „Adverse events associated with yoga: a systematic review of published case reports and case series.“ European journal of integrative medicine vol. 8,4 (2016): 624-634.)

Wenn Sie also Yoga als Methode zur Entspannung oder Körperarbeit nutzen möchten, achten Sie darauf, dass Sie eine qualifizierte Anleitung erhalten. Bei körperlichen Einschränkungen oder Krankheiten sollten Sie sich unbedingt von einem erfahrenen Therapeuten beraten lassen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Fragen dazu haben, stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.